فـ ـوائـ ـد تـ ـنـ ـاول شـ ــ ـاي الأعـ ـشـ ـاب فـ ـي رمـ ـضـ ـان

ما يميز شهر رمضان المبارك أننا نضع مجموعة متنوعة من المشروبات على مائدة رمضان ، وهى أيضًا من أهم المشروبات التى يجب تضمينها في قائمة رمضان
هو شاي الأعشاب بجميع أنواعه ، لأنه يمنع الجفاف ويرطب الجسم خلال أوقات الصيام الطويلة والصعبة
هناك أنواع كثيرة من شاي الأعشاب ، يمكنك استخدام الفواكه المجففة والزهور ،
التوابل أو الأعشاب ، مما يعني أن شاي الأعشاب يمكن أن يكون له العديد من النكهات والنكهات
إنه بديل جذاب للمشروبات السكرية أو المياه ، فبالإضافة إلى كونه لذيذًا ، فإن بعض أنواع شاي الأعشاب لها أيضًا خصائص تعزز الصحة.
استخدم شاي الأعشاب كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض لمئات السنين.
بدأ العلم الحديث في العثور على أدلة تدعم بعض الاستخدامات التقليدية لشاي الأعشاب بالإضافة إلى بعض الاستخدامات الجديدة.
بدأ العلم الحديث في العثور على أدلة تدعم بعض الاستخدامات التقليدية لشاي الأعشاب بالإضافة إلى بعض الاستخدامات الجديدة.
ينصح بشرب شاي الاعشاب بعد عيد الفطر (فطور مسائي) لتجنب الجفاف في ايام رمضان الطويلة.
قال البروفيسور جولي كوغلو ، أستاذ قسم الصحة العامة بكلية الطب بجامعة الأناضول ، لوكالة الأناضول إنه نظرًا للصوم الطويل ، يتطلب صيام هذا العام التغذية ، لذا فإن التغذية مهمة للغاية.
يجب الحصول على كمية كافية من السوائل قبل الصيام ، وعادة ما يتم تناول 2 أو 2.5 لتر من السوائل يوميًا ، ويجب زيادة هذه الكمية خلال شهر رمضان.
يوصى بتقليل مشروبات الكافيين خلال شهر رمضان مثل الشاي أو القهوة ، لأنها تزيد من الجفاف عن طريق إفراز البول ، مما قد يؤدي إلى زيادة العطش.
يُنصح أيضًا الأشخاص الذين يعانون من معدة فارغة بتناول الحساء والفواكه الطازجة وعصير الخضار والحليب والفواكه المسلوقة على البارد وشاي الأعشاب مثل شاي البابونج والمريمية والشمر وشاي المليسا.
أفضل شاي الأعشاب في رمضان
شاي البابونج
يساعد شاي البابونج على النوم بشكل طبيعي خلال شهر رمضان. يشتهر شاي البابونج عمومًا بآثاره المهدئة وغالبًا ما يستخدم كمساعد على النوم.
نظرًا لأن بعض الأشخاص يشعرون بالقلق وعدم انتظام نومهم خلال شهر رمضان ، فإن شرب كوب من شاي البابونج بين الإفطار ووجبات ما قبل الفجر يمكن أن يساعدك على النوم جيدًا.
في دراسة شملت 80 امرأة بعد الولادة يعانون من مشاكل في النوم ، شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من أعراض الاكتئاب
وأظهرت دراسة أخرى أجريت على 34 مريضًا يعانون من الأرق أنه بعد تناول مستخلص البابونج مرتين يوميًا ، استيقظوا ليلًا ، وتحسن أداء نومهم وأداءهم أثناء النهار بشكل طفيف.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد البابونج في محاربة الإسهال وقرحة المعدة.
شرب شاي البابونج بين الإفطار ووجبة ما قبل الفجر مفيد لمرضى السكر
أظهرت دراسة أجريت على مرضى السكري من النوع 2 أن مستويات السكر في الدم والأنسولين والدهون في الدم قد تحسنت.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار ، إلا أن الأدلة الأولية تشير إلى أن شاي البابونج قد يجلب العديد من الفوائد الصحية.
شاي النعناع
يعتبر شاي النعناع من أكثر أنواع شاي الأعشاب شيوعًا في العالم ، ويستخدم بشكل شائع لدعم صحة الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان.
تؤدي بعض التغييرات في النظام الغذائي بعد الصيام الطويل إلى الإصابة بأمراض معينة في الجهاز الهضمي
لذلك ينصح بتناول كوب من شاي النعناع بين الإفطار ووجبة ما قبل الفجر ، لأنه مهم جدًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، لاحتوائه أيضًا على مضادات الأكسدة ومضادات السرطان ومضادات الجراثيم ومضادات الأكسدة. خصائص الفيروس
تشير الدلائل أيضًا إلى أن زيت النعناع يمكن أن يخفف بشكل فعال من تقلصات الأمعاء والمريء والقولون