من المهم جداً قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك قبل ان تذهبوا إلي النوم وإليك أمور يقوم بها الأزواج السعداء قبل النوم . لا يهم كم الوقت الذي ستقضيه معاً سواء ساعة أو بضع دقائق فقط طالما كلا الطرفين يستمتعوا بقضاء هذا الوقت وتظهر حبك فيه . كما تعلمون جميعاً ما تفعلوه قبل السرير يمكن أن يكون له تأثير كبير علي بقية حياتك. هناك فرق كبير علي سبيل المثال، بين إتباع روتين العناية بالبشرة ليلاً وليس فقط قبل السرير. ونفس الشئ بالنسبة لعلاقاتك ما يمكنك القيام به مع شريك حياتك قبل السرير يكون له تأثير مضاعف علي علاقاتك العاطفية .
لذلك، يجب أن تأخذ ثانية في التفكير فيما تفعله في ساعات المساء هل تجلسوا بجانب بعضكم البعض، الحديث عن يومكم، أم تتجاهلوا بعضكم البعض ويلجأ أحد الطرفين إلي النوم والطرف الأخر إلي الهاتف المحمول أم أنكم تذهبوا إلي النوم في أوقات مختلفة بدون التحدث وحتي تقاسم الأفكار حول يومك .
بالرغم من أنه لا يوجد روتين مثالي خصوصاً عندما يكون كلا الزوجين مختلفين فإنه من السهل أن تروا كيف يكون الوضع السابق لكي يجعل العلاقة العاطفية أكثر سعادة . بالرغم من الجدول الزمني المزدحم الخاص بك لا تنسي وضع عدد من العادات لكي تفعلها في المساء قبل النوم..
أمور يقوم بها الأزواج السعداء قبل النوم
1.الإستماع إلي بعضكم البعض :
إذا كنت تقوم بهذه العادة بإستمرار سوف تتمكنوا من حل جميع المشاكل التي تواجهكم بدلاً من عدم الإستماع إلي بعضكم البعض أو التركيز علي الأشياء الأخري مثل التليفزيون . بالتأكيد مع مرور الوقت عد التواصل ينتج عنه مشاكل زوجية . لذلك، من الأن فصاعداً حاول البحث عن نقطة إستماع لبعضكم البعض في ساعات قبل النوم . يذكر الطبيب النفسي مورين يرباخ بأنه علي الأزواج الجلوس معاً وإحداث الإتصال بالعين والثبات لثواني لإظهار الإهتمام أثناء الإستماع وطرح الأسئلة . يجب أن تتيح لشريك حياتك معرفة أنه يستمتع بالأنشطة التي تقومي بها .
2.إنفاق بعض الدقائق في اظهار الإمتنان :
إذا قامت شريكة حياتك بتجهيز وجبة عشاء رهيبة أو فعل أي شئ أخر مدهش بشكل خاص لك . بالتأكيد يجب أن تتذكره قبل النوم . وإظهار الإمتنان والشكر لها علي وجودها بجوارك في حين أن تبين أيضاً التقدير لها لوجودها في حياتك .
3. قول ” أحبك ” :
دائماً ما تحتاج المرأة إلي الشعور بالأمن والحب وفي كثير من الأحيان يتم ذلك بطريقة بسيطة مثل قول ” أنا أحبك ” . هذه العادة تخلق شعور مهم بالإتصال بين الطرفين والدعم في العلاقة العاطفية .
4. التخلص من الأجهزة الإلكترونية قبل النوم :
كم مرة كنت تضع فيها الهاتف المحمول أو الأجهزة الإلكترونية بجوارك . لا بأس من إظهار الحب من خلال إغلاق كل الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلي السرير وعمل إتفاقية بينكم أو منعهم من الدخول إلي الغرفة أو الموافقة علي علي وضعه بعيداً عن السرير ب10 دقائق .
5. عمل المساج لبعضكم البعض :
قد تحتاج إلي القيام بالتدليك كل ليلة وقضاء بضع دقائق من التدليك لشريك حياتك فهي وسيلة رائعة لتقديم الدعم. يمكنك البدء في تدليك القدم أو الظهر فهي مناطق تبعث الإسترخاء للربط بين الطرفين هذه الطريقة سوف تساعدكم في الدخول إلي النوم .
6, أخذ دش معاً :
حتي لو كان الدش يستمر لبضع دقائق فإن القفز إلي الحمام مع شريك حياتك فهي وسيلة صحية لزيادة الإتصال بين الزوجين . عندما يقوم الأزواج بوضع روتين الإستحمام معاً قبل النوم تحدث نتائج مثيرة .
7.إنفاق وقت في العناق :
معظم الأزواج السعداء لا يشعرون وكأن لديهم وقت للترفيه مع بعضهم البعض. وبالتالي لا بأس من الجلوس بهدوء في نفس الغرفة معاً والقيام بشئ خاص بكم مثل العناق فهو وسيلة قوية لإظهار الرغبة بالتواجد مع بعضكم البعض لفترة طويلة .
8.تقديم الشكر :
يمكنك تقديم الشكر لشريك حياتك في نهاية اليوم علي الأشياء الجميلة التي قمتم بها لبعضكم البعض . نحن هنا نقصد الأمور الإيجابية والسلوكيات والمواهب حتي لو كان تقديم الشكر علي وجبة العشاء اللذيذة التي قامت بتجهيزها المراة .
9. نسيان العمل :
لما لا ؟ فالنوم هو وقت السرير فقط بعيداً عن العمل. لذلك، يجب أن تضع العمل علي جانب وتحتاج إلي التركيز في شريك حياتك فقط للتخلص من إجهاد العمل علي مدار اليوم والإسترخاء لليوم القادم والتفكير في كيفية الإتصال مع شريك حياتك بدلاً من التفكير في العمل .
10. حل مشاكل بعضكم البعض :
