كيف تكافح التهاب المفاصل بلا أدوية ومسكنات

وعن قائمة الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 بوفرة

-سمك الماكريل

-سمك السردين

-سمك التونة

المكسرات

تحتوي أيضاً المكسرات علي أحماض أوميجا 3 المضادة لالتهاب المفاصل.

كما أنها تحتوي علي مواد مضادة للأكسدة والتي تحد من التهاب المفاصل وتخفف من آلامه.

كما تحتوي المكسرات علي العديد من البروتينات ، مع كمية قليلة من الدهون المشبعة .

زيت الزيتون
زيت الزيتون

يوصي خبراء التغذية بشدة باستبدال زيت عباد الشمس والزبد بزيت الزيتون لعلاج التهاب المفاصل.

لذلك يمكنك تقليل آلام المفاصل وتقليل احتمالية التورم، بإستهلاك زيت الزيتون، حيث يحتوي الأخير على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة المعروفة بفوائدها الصحية.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات.