وضع النوم: الجندي تستلقي على ظهرك مع ذراعاك إلى أسفل من جانبيك. إنه وضع آخر غير مشهور حيث يفضل 11٪ فقط من البشر النوم بهذه الطريقة ، على الرغم من أن دراسات معمل النوم تظهر أن معظم الناس (أكثر من 62٪) يبدأون بالفعل بالاستلقاء على ظهورهم ، قبل أن ينتهي بهم الأمر في أوضاع أخرى، سمات الشخصية شخصية هادئة ومتحفظة، حيث يمكن إخضاع أنفسهم والآخرين لمعايير عالية جدًا.
وضع النوم نجم البحر تستلقي على ظهرك مع رفع كلتا يديك بجانب وسادتك. من المرجح أن ينام الرجال في وضع نجم البحر أكثر من النساء. سمات الشخصية يميل الأشخاص الذين ينامون في نجم البحر إلى أن يكونوا نكران الذات ، ويمنحون الناس ، وعلى استعداد دائمًا لتقديم يد المساعدة أو أذن الاستماع
ما هو أفضل وضع للنوم؟ ضعي في اعتبارك أن الوضعيات السابقة هي مجرد تلميحات وتفسيرات وليست تشخيصات شخصية صارمة. أهم شيء هو معرفة شكل وملمس النوم الصحي، إن النوم على الجانب يعتبر وضعًا صحيًا لمعظم الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من انقطاع النفس النومي الخفيف وآلام الرقبة والظهر. يمكن أن يساعد وضعك على جانبك في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا وتقليل الشخير، أن النوم على جانبكِ الأيسر على وجه الخصوص قد يساعد في تخفيف أعراض حرقة المعدة والارتجاع الحمضي ، وتعزيز الهضم ، ودعم التصريف اللمفاوي. توصي جمعية الحمل الأمريكية أيضًا بوضع نوم على الجانب الأيسر للنساء الحوامل. حيث يمكن أن تساعد وسادة داعمة ولكن ليست سميكة جدًا تحت رأسك وبين ركبتيك وفخذيك في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري والوركين والحوض.
أي وضع النوــيم هو الأسوأ؟ من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤثر النوم على ظهرك على تدفق الأكســيجين إلى الجسم ، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الشخير ويؤدي إلى نوبات انقطاع النفس المتكررة، إذا كان النوم على ظهرك وضعًا مريحًا لك ، يمكن وضع وسادة خلف ركبتــييك للمساعدة في دعم عمودك الفقري وتقليل الضغط الذي قد يؤدي إلى آلام الظهر، بشكل عام يعتبر النوم على البــيطن هو أسوأ الخيارات ، مع استثناءات في بعض الأحيان، فالنوم على البطن يساعد في تقليل الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم ، لذلك قد يكون اختــييارًا ذكيًا للأشخــياص الذين يعانون من حالات خفيفة من هذه الحالات والذين لا يســيتطيعون النوم على جوانبهــيم بــيشكل مريح، ولكنه يسبــيب وجود ألم في الرقبة، كما أنه من الصعــيب الحفاظ على عمود فقرــيي محايد ، مما قــيد يكون صعبًا على ظهرك ورقبتك. ولكن إذا كان لا بد من ذلك ، فحاول النوم مع وســيادة رفيعة
