تتناول وجبات أصغر وأن تقوم بتوزيعها على مدار اليوم. حيث يساعد تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة على سهولة الهضم وإنتاج كميات أقل من الغازات.
يمكنك علاج انتفاخ البطن في المنزل والتحكم به من خلال التقليل من تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، وتشمل:
بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
خضروات معينة مثل القرنبيط والبصل.
الحبوب الكاملة مثل النخالة.
منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والايس كريم.
المشروبات الغازية.
تمارس الكثير من التمارين الرياضية، فهذا يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء.
تناول الفحم المنشط على تقليل ومعالجة الغازات الزائدة والإنتفاخ. وذلك لأنه يعلق على السوائل في الأمعاء، مما يقلل من الغازات والإنتفاخ.
إنزيمات الجهاز الهضمي كمكملات لا تحتاج إلى وصفة طبية وتساعد على علاج الإنتفاخ.
آلام الانتفاخ راجعة لمشكلة صحية أخرى، فقد يكون حلها في علاج السبب الضمني. وما لم يكن الأمر كذلك، فعامة تُعالَج الغازات المزعجة باستخدام طرق غذائية وتعديل نمط الحياة أو تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. ورغم أن الحل ليس نفسه بالنسبة لكل الناس، يتمكن معظم الناس من إيجاد بعض الراحة ببعض التجرِبة.
