
3- تحريك الكتف
أحيانًا تكون العضلات سببًا في الآلم الرقبة ولذلك أفضل علاج هو تحريك الكتفين للأعلى والخلف والأسفل مع أخذ نفس عميق وتضيق الكتفين للأمام والخلف أيضًا لتصبح العضلات لينة.
3- تحريك الكتف
أحيانًا تكون العضلات سببًا في الآلم الرقبة ولذلك أفضل علاج هو تحريك الكتفين للأعلى والخلف والأسفل مع أخذ نفس عميق وتضيق الكتفين للأمام والخلف أيضًا لتصبح العضلات لينة.