عشبة اللافندر: أثبتت الأبحاث أن الافندر له القدرة على التحكم في إفراز هـ،ـرمون التـ،ـوتر، وبالتالي فهو يحد من الشعور بالأرق بالإضافة لأنه يعتبر عـ،ـلاجا فعالا للتخلص من التـ،ـوتر العصـ،ـبي، فعليكي سيدتي شرب كوب واحد منه وسيساعدك بشكل كبير في الاسـ،ـترخاء ويمنحك نوم هادئ.
البابونج: من أكثر الأعشاب شهرة في المساعدة على ارتخـ،ـاء العضـ،ـلات والتغـ،ـلب على الأرق والإجـ،ـهاد، كما أن له العديد من الفوائد الآخرى للجـ،ـهاز الهضـ،ـمي والسيطرة على أعراض نزلات البرد والالتهابات المختلفة.
الكرفس: يساعد على ارتـ،ـخاء العـ،ـضلات مما يساهم في الحصول على نوم هادئ ومريح دون التعـ،ـرض للقـ،ـلق، فيمكنك أن تضيفي الكرفي لطبق السلطة أو بعض وجباتك خاصة في وقت العشاء.
الناردين: لنبات الناردين أهمية كبيرة في تخفيف الأرق، فهو يساهم بشكل مباشر في التخلص من الشـ،ـد العـ،ـصبي.
